Non è necessario aspettare le stagioni più calde per potersi allenare all’aperto. Allenarsi all’aria aperta anche d’inverno aiuta il corpo e la mente, l’importante è vestirsi e proteggersi adeguatamente.Questa pratica: Aiuta a introdurre più ossigeno nel corpo Migliora l’umore ed aiuta il sistema circolatorio Potenzia il sistema immunitario Aumenta il consumo metabolico Aumenta il livello […]
Archivio Tag: allenamento
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Dic
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Le festività natalizie possono essere un buon momento per svolgere un po’ di attività fisica, magari in compagnia. Se si è poco allenati è sicuramente indicato iniziare con attività a basso impatto fisico, come una camminata a passo svelto, yoga o pilates. Ecco ad esempio 4 posizioni yoga da utilizzare nel proprio quotidiano, ottime per […]
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Si racconta che la respirazione addominale apporti benefici al nostro organismo e alla nostra mente. Una profonda inspirazione potrebbe effettivamente essere in grado di consegnare alle nostre cellule più ossigeno, mentre un’espirazione profonda rilascerebbe più diossido di carbonio, depurando il nostro corpo. La respirazione addominale è semplice da praticare, ma necessita di un costante allenamento. […]