La qualità del riposo è un aspetto essenziale per il benessere dell’organismo: insieme all’alimentazione e all’esercizio fisico è considerato uno dei pilastri di una vita sana.
Per “igiene del sonno” si intende un insieme di norme che favoriscono un buon riposo notturno.
Ecco alcuni esempi:
- Non sforzarsi di dormire se non si ha sonno
- Andare a dormire e svegliarsi in orari regolari
- Non consumare cene pesanti che rendono difficile la digestione
- Evitare il consumo di alcool e caffeina nelle ore serali
- Regolare temperatura, rumore, umidità e luminosità della camera da letto
Conosci altre buone abitudini per migliorare la qualità del sonno?