Una corretta aderenza alla terapia non vuol dire soltanto assumere con costanza la propria terapia farmacologica, ma include anche un corretto e sano stile di vita, a seconda delle proprie esigenze. Mangiare sano e fare costantemente attività fisica sono considerati comportamenti FONDAMENTALI per evitare l’insorgenza di patologie e complicanze respiratorie. I dati dell’Organizzazione Mondiale della […]
Tanti sono gli accorgimenti che si possono adottare per fare la propria parte, tra questi la cosa più semplice e ottimale sia per l’ambiente che per il proprio organismo è Camminare! Camminare sempre (o in alternativa andare in bici), per muoversi ovunque. Oltre alle scampagnate sarebbe importante muoversi nel quotidiano, anche in città. Per andare […]
Respirare è un’azione così automatica che non ci soffermiamo mai a riflettere su quale sia il modo più corretto di farlo, né sui benefici che il nostro organismo può trarne se lo facciamo bene. Rieducarci alla corretta respirazione aiuterebbe nella vita quotidiana anche le persone che soffrono di asma o dispnea: favorirebbe il CONTROLLO della […]
Gli attacchi di panico possono verificarsi senza alcun preavviso. In questi casi può essere importante: Riconoscere e capire i sintomi di un attacco di panico, in modo da non confonderlo con altre problematiche Imparare ed eseguire gli esercizi di RESPIRAZIONE, che aiutano a controllare il battito cardiaco e la sensazione di ansia Distogliere la propria […]
Vari studi hanno dimostrato l’effetto positivo che la musica produce sul nostro corpo: le proprietà della musicoterapia spaziano dal ridurre ansia e stress al proteggere il sistema circolatorio. Ultimamente è stato dimostrato che la musica può influenzare l’asse ipotalamo-ipofisario ed il sistema nervoso autonomo – che gestisce i nostri movimenti involontari, come la digestione – […]
In questi giorni di festa, oltre a scambiarci i consueti auguri, vorremmo soffermarci anche sull’importanza di essere sereni ed avere un giusto atteggiamento: mettiamo al bando i sensi di colpa per un momento, regaliamoci una sana indulgenza con noi stessi e non pensiamo ossessivamente alle calorie apportate da ogni alimento. Godiamoci i sapori e la […]
Le festività natalizie sono periodi caldi, belli ma anche molto frenetici. Cosa fai per prenderti cura di te? Prendersi cura di sé non riguarda solo il fisico ma anche gli aspetti mentali, emotivi, spirituali e sociali. Durante le feste ricordati di non pensare troppo al tuo peso, muoviti per sentirti bene, non trascurare i tuoi […]
Uno studio britannico afferma che lo stress causato dalla pandemia ha incrementato i comportamenti nocivi per la salute, specie nei giovani tra i 18 ed i 34 anni. Lo studio ha coinvolto quasi 3200 individui, ai quali è stato chiesto di raccontare i cambiamenti d’abitudine in cui sono incorsi durante il primo lockdown: stile di […]
L’ olio di argan è un olio vegetale tra i più rari e preziosi del mondo, estratto dai semi di Argania spinosa, albero appartenente alla famiglia delle Sapotaceae. Questo olio vegetale è ricco di tocoferoli e triterpeni. Si tratta di principi attivi che forniscono nutrimento ai tessuti e ne contrastano la perdita di elasticità, prevenendo […]
Ultimo periodo permettendo… potersi abbracciare ha davvero un potere sorprendente per la nostra mente. Diversi studi affermano che abbracciarsi ci fa rilassare e può combattere l’insorgere di infezioni, grazie al rilascio di ormoni che vanno ad agire sul nostro sistema immunitario. In più, dormire abbracciati con il proprio partner aiuta a regolare il sonno grazie […]