Il nuoto è uno dei migliori sport aerobici con notevoli benefici psico-fisici.
A differenza di altri sport aerobici, i quali possono migliorare la capacità di utilizzo dell’ossigeno inspirato, il lavoro in acqua dei nuotatori li porterebbe ad avere polmoni più grandi e si rinforzerebbero i muscoli respiratori, rendendo ogni respiro più carico di aria e quindi fornendo più ossigeno al sangue a vantaggio di tutto l’organismo.